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　　新型冠狀病毒爆發(fā)以來，我們大都感覺到焦慮和恐慌，這些負(fù)面情緒在大眾中出現(xiàn)不斷蔓延、積累，非常不利于疫情的防控和個(gè)體的心理健康。當(dāng)下而言，我們大眾可以怎么做，幫助自己緩解這種緊張情緒，減輕疫情帶來的心理沖擊呢？
　　維持正常的生活的節(jié)奏

　　Ⅰ    
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　　充分相信黨中央和國務(wù)的決策，相信省委省政府的周密安排，相信科學(xué)和醫(yī)學(xué)的方法，相信我們的國家和人民！不聚會，少出門，戴口罩，勤洗手。過好我們的生活，做好我們的工作。穩(wěn)定的生活秩序是我們戰(zhàn)勝疫情的基本保證。

　　調(diào)整良好的心理狀態(tài)

　　Ⅱ    
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　　我們要自信地面對疫情帶來的心理震蕩，多運(yùn)動(dòng)、多交流，不信謠、不傳謠，多做開心的事。理性平和的社會心態(tài)是我們戰(zhàn)勝疫情的心理能量。

　　多做開心的事，您可以試試：

　　1分鐘內(nèi)可以做多少個(gè)開合跳？
　　和家人比賽，誰能做更多的開合跳？
　　 #春節(jié)這幾天才知道的真相#你中了幾條？
　　原來可以一個(gè)多星期不洗頭
　　原來一直玩手機(jī)真的會偶爾煩的去寫作業(yè)
　　原來豬也是過得很辛苦的
　　原來睡多也是一件很痛苦的事
　　原來你們寧愿數(shù)瓜子、數(shù)堅(jiān)果、數(shù)花瓣，也不愿意找我聊天

　　友善互助的社會支持

　　Ⅲ    
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　　要相信我們大部分都有自我保護(hù)和幫助他人的能力，可以做好自我的心理調(diào)節(jié)。多陪伴家人，與家人朋友分享樂趣，傾聽煩惱，形成親密友好的互助氛圍。友善互助的社會支持是我們戰(zhàn)勝疫情的寶貴資源。
　　尋求專業(yè)的心理幫助

　　Ⅳ    
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　　當(dāng)您的生活和工作嚴(yán)重受到疫情影響時(shí)，如感到過度恐慌和緊張，對生活和工作失去信心和興趣，飲食和睡眠習(xí)慣日益惡化，生活能力和工作效率明顯受損。建議您盡快尋求專業(yè)的心理援助，以恢復(fù)心理平衡。心理援助是我們戰(zhàn)勝疫情的堅(jiān)持支撐。
　　資料來源：《新型冠狀病毒大眾防護(hù)手冊》，四川新型冠狀病毒肺炎疫情心理干預(yù)工作組編寫
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