抗疫科普│疫情下大眾如何緩解緊張情緒？
2020-2-12 來源：廣東省情調研網
新型冠狀病毒爆發(fā)以來,，我們大都感覺到焦慮和恐慌,，這些負面情緒在大眾中出現不斷蔓延,、積累,，非常不利于疫情的防控和個體的心理健康,。當下而言,，我們大眾可以怎么做,，幫助自己緩解這種緊張情緒,，減輕疫情帶來的心理沖擊呢？
維持正常的生活的節(jié)奏
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充分相信黨中央和國務的決策,，相信省委省政府的周密安排，相信科學和醫(yī)學的方法,，相信我們的國家和人民,！不聚會，少出門,，戴口罩,，勤洗手。過好我們的生活,，做好我們的工作,。穩(wěn)定的生活秩序是我們戰(zhàn)勝疫情的基本保證。
調整良好的心理狀態(tài)
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我們要自信地面對疫情帶來的心理震蕩,，多運動、多交流,，不信謠,、不傳謠，多做開心的事,。理性平和的社會心態(tài)是我們戰(zhàn)勝疫情的心理能量,。
多做開心的事，您可以試試：
1分鐘內可以做多少個開合跳,？
和家人比賽，誰能做更多的開合跳,？
#春節(jié)這幾天才知道的真相#你中了幾條,？
原來可以一個多星期不洗頭
原來一直玩手機真的會偶爾煩的去寫作業(yè)
原來豬也是過得很辛苦的
原來睡多也是一件很痛苦的事
原來你們寧愿數瓜子、數堅果,、數花瓣,，也不愿意找我聊天
友善互助的社會支持
Ⅲ
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要相信我們大部分都有自我保護和幫助他人的能力,，可以做好自我的心理調節(jié),。多陪伴家人，與家人朋友分享樂趣,，傾聽煩惱,，形成親密友好的互助氛圍,。友善互助的社會支持是我們戰(zhàn)勝疫情的寶貴資源。
尋求專業(yè)的心理幫助
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當您的生活和工作嚴重受到疫情影響時,，如感到過度恐慌和緊張，對生活和工作失去信心和興趣,，飲食和睡眠習慣日益惡化,，生活能力和工作效率明顯受損。建議您盡快尋求專業(yè)的心理援助,，以恢復心理平衡,。心理援助是我們戰(zhàn)勝疫情的堅持支撐。
資料來源：《新型冠狀病毒大眾防護手冊》,，四川新型冠狀病毒肺炎疫情心理干預工作組編寫
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【廣東省省情調查研究中心】
