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　　面對著即將來臨的考試，莘莘學(xué)子們又將接受這被視為人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)的考驗(yàn)，此間，他們的考試焦慮癥狀也極可能產(chǎn)生，如出現(xiàn)過分擔(dān)心、緊張、不安、恐懼等復(fù)合情緒障礙，還可伴有失眠、消化機(jī)能減退、全身不適和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)等癥狀。這些都會對他們的身體狀態(tài)以及考試成績產(chǎn)生消極不良影響。

　　面對孩子可能出現(xiàn)或者已經(jīng)出現(xiàn)的焦慮，家長的態(tài)度行為是非常重要的。在此，我將結(jié)合一些案例與大家一起探討在孩子備考期間，為了讓孩子發(fā)揮最好的水平，我們望子成龍望女成鳳的家長們需要注意怎樣調(diào)整自己的心態(tài)和行為。

    1.家長心態(tài)——慎防自己 “考試焦慮” 的產(chǎn)生

    離中考越來越近了，一些學(xué)生家長卻終日吃不下，睡不安，總是有諸多的放心不下。要么怕孩子臨考前生病，營養(yǎng)跟不上，只要聽說哪種保健品好，就千方百計(jì)買來；要么怕孩子復(fù)習(xí)不全面，到處打探消息，收集考題，惟恐遺漏。

　　可父母的過度擔(dān)心對考生來說往往適得其反，有些孩子的心理問題往往就是父母關(guān)心出來的。

　　孩子受到過多的關(guān)注，使他感到父母對自己寄托了殷切期望時(shí)，心中更是誠惶誠恐，擔(dān)心萬一考砸了將會使父母失望，因而造成更大的心理壓力。父母需要認(rèn)識到，過高的期望和壓力對于孩子的考試成績不僅沒有幫助，而且起到反作用力。

　　要想讓孩子考出好成績，就要想辦法幫助孩子減輕壓力，使孩子在考試前和考試中心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定，只有這樣，中樞神經(jīng)系統(tǒng)才能處于好的工作狀態(tài)，觀察力、記憶力、思維力、想象力、操作力、意志力才能調(diào)動起來，達(dá)到思維敏捷靈活，想象力豐富，記憶的運(yùn)作和提取迅速準(zhǔn)確，容易出現(xiàn)靈感和頓悟。

　　這是考試發(fā)揮的心理基礎(chǔ)。多項(xiàng)調(diào)查資料顯示，初三學(xué)生感到最重的心理壓力很多是來源于他們的父母，心理學(xué)上講的“考試焦慮”，在某些父母身上體現(xiàn)得甚至比兒女還明顯。家長的這種“考試焦慮癥”，勢必加重考生的考前焦慮。因此，孩子和父母都要以平常心來面對中考，不要在家里總是“中考長”、“中考短”地議論，搞得家庭氣氛緊張。

　　2.“無為”家長——慎防促成孩子的“考試焦慮”

　　如果家長不能控制自己“考試焦慮”的產(chǎn)生，那么，為了減少對孩子心理的影響，可以在行動上盡量“無為”，從以下三點(diǎn)開始：

　　1.避免過度保護(hù)

　　考試在即，有些家長把考生看成是家里的重點(diǎn)保護(hù)對象，請假在家專職為孩子服務(wù)，說話輕聲輕氣，走路小心翼翼，甚至有的母親陪伴孩子復(fù)習(xí)。一會兒給孩子端上一碗熱奶，一會兒給孩子送上西瓜……

　　家長對考生的過分保護(hù)使考生產(chǎn)生心理壓力，失去平常心態(tài)，影響復(fù)習(xí)質(zhì)量。一位考生說，母親的過分關(guān)懷壓得我喘不過氣來。我心里感覺很恐懼，萬一我考不好怎么辦？我真想找個(gè)沒人的地方大哭一場。

　　孩子在這種失衡的心理狀態(tài)下能以平和的心態(tài)復(fù)習(xí)功課嗎？能以平常心對待中考嗎？我覺得家長以平常心對待孩子的中考就是了，過分保護(hù)的行動不但增加孩子的心理壓力，也影響了孩子的復(fù)習(xí)效率。

　　2.避免過分干涉

　　有些家長不顧孩子的實(shí)際情況，給孩子制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，給孩子設(shè)立了很多清規(guī)戒律，不許孩子接電話，不許孩子打電話，不許孩子看電視……這些考生家長的心是善良的，可是違背了孩子的心理需要，產(chǎn)生的后果是增加了父母與子女的心理隔閡與不滿，甚至產(chǎn)生與父母的沖突。一位考生說，我在家里一舉一動都有很多眼睛監(jiān)視著，沒有什么自由，我對父母的做法很氣憤。在這樣的心態(tài)下孩子能復(fù)習(xí)好功課嗎？

　　孩子在家自我備考期間，父母為孩子提供一個(gè)安靜溫馨的家庭氣氛，做好必要的后勤工作，在尊重孩子人格的前提下對孩子的復(fù)習(xí)進(jìn)行一些必要的督促就可以了，不要像盯著幾歲小孩那樣去對待考生。

　　3.過分期待

　　望子成龍、望女成鳳是中國家教的傳統(tǒng)。家長希望孩子考上重點(diǎn)高中是無可厚非的。但是有相當(dāng)多的家長不顧孩子學(xué)習(xí)成績的實(shí)際情況，過高地期待孩子考出高水平，這自然造成孩子的考試壓力，抑制了孩子良好的心態(tài)。

　　有位考生說，父母的期待給了我很大的心理壓力，超越我實(shí)際學(xué)習(xí)水平的要求，我覺得力不從心，心里非常苦悶。在這種心態(tài)下備考自然影響復(fù)習(xí)質(zhì)量和復(fù)習(xí)效果。

　　在孩子備考期間，家長不要提出什么考試目標(biāo)，使孩子以平常的心態(tài)安心地備考。
　　3. 接納、理解、支持和信任——幫助解決孩子的“考試焦慮”

　　對于已經(jīng)產(chǎn)生考試焦慮的孩子，父母親可以幫些什么忙呢？以下我們結(jié)合案例做一簡要介紹。

　　1.與孩子溝通

　　小奇是一位初三的學(xué)生，起初他的成績很好，但自從進(jìn)了初三，他就覺得自己被籠罩在一種緊張的學(xué)習(xí)氣氛里。周圍同學(xué)都在為一年后的中考努力，而他的成績卻開始下降，于是他漸漸懷疑自己的能力，常常想到中考，一想到中考，他的心跳就會劇烈，思維也不太受控制，注意力難以集中，每天都處于一種焦慮的狀態(tài)中，課本上的內(nèi)容他一個(gè)字也看不進(jìn)去。

　　對此，小奇的家長很是著急，但他們認(rèn)為是孩子不用功，節(jié)假日也不讓孩子出去玩，關(guān)在家里做作業(yè)，考試前，他的父母甚至一左一右坐在他身邊，督促他復(fù)習(xí)功課，小奇變得越來越煩躁、焦慮。他的父母手足無措了，不明白為什么他們的幫助沒有絲毫效果，過來問我他們該怎么做。

　　我告訴他們，他們與小奇缺乏溝通是問題得不到改善的一個(gè)非常重要的因素。

　　當(dāng)孩子出現(xiàn)像小奇這樣的反常情況，如一到考試就生病，考前考后相當(dāng)一段時(shí)間內(nèi)睡不著覺，莫名奇妙地害怕、緊張和煩躁，學(xué)習(xí)成績開始下降，整天發(fā)呆時(shí)，家長就要注意，孩子可能是得了考前焦慮癥。這時(shí)候家長能做什么呢？青春期的孩子正在經(jīng)歷坦率與閉鎖的心理矛盾，他們希望有人能理解他們，卻不愿主動把心里話說給家長。這種時(shí)候，需要家庭有一種平等交流的氣氛，讓孩子能感到家庭的支持。

　　如果孩子愿意的話，父母可以拿出一些時(shí)間在盡可能輕松愉快的氛圍中跟孩子談心進(jìn)行。注意，父母應(yīng)先接納孩子的焦慮，給孩子以宣泄的機(jī)會，比如，孩子說總是擔(dān)心考不好，你也不必說，不要怕，考不好媽媽也不怪你，只要盡力了就行。

　　孩子與你說壓力時(shí)，并不總是意味著你要馬上解決它，而是一種情緒的宣泄。你可以先聽孩子說說他的擔(dān)心與不安，并且給他情感上的支持。之后，待孩子心情輕松下來，再和他聊聊對考試的想法，討論這些想法是否合乎真實(shí)，試想，如果一個(gè)即將參加中考的孩子這么想：“萬一我考壞了，那我九年來的努力，就毀于這二天，我的前途就完了。”

　　當(dāng)賦予中考過度夸張的決定性，這孩子能不緊張焦慮嗎？然而，這想法其實(shí)是不合乎真實(shí)的，并且極可能又反過來阻礙孩子的正常表現(xiàn)，使孩子不易追求到他的理想目標(biāo)。經(jīng)過討論，讓孩子慢慢能放棄那些不利的想法，代之以理性、有利的思考，如此一來，考試焦慮通常便能獲得改善了。

　　2.信任孩子

　　張軍今年參加中考，平時(shí)知道尊敬父母，也很懂事，可最近脾氣大得很，媽媽一問他復(fù)習(xí)得怎么樣了，或者在學(xué)校復(fù)習(xí)什么了，他就不給媽媽好臉子。可越是這樣，媽媽也就越著急，越想問他，結(jié)果家里總是充滿火藥味。

　　其實(shí)，張軍平時(shí)是一個(gè)較為用功學(xué)習(xí)的學(xué)生，上進(jìn)心較強(qiáng)，作為班干部，他覺得有一些壓力。如果自己考不好，會受到其它同學(xué)的笑話。臨近考試，他總覺得沒有把握，所以暗中使勁，非要取得一個(gè)好成績。

　　表面上看，他與其它同學(xué)一樣每天都復(fù)習(xí)，但內(nèi)心深處，還不夠自信，而且對自己的復(fù)習(xí)效率和質(zhì)量都不太滿意。他也為自己的復(fù)習(xí)擔(dān)憂。他需要一個(gè)理解自己壓力的、傾聽自己傾訴的人。可母親卻是一個(gè)愛嘮叨的人，每天只知道對他的學(xué)習(xí)說三道四，他今天看了一會兒電視，自己已經(jīng)夠后悔的了，可母親卻沒完沒了地說個(gè)不停。每逢這時(shí)，他就不由得頂撞母親，甚至有時(shí)恨不得再砸點(diǎn)什么東西才解恨。這就是考前脾氣大的緣由。

　　對于這樣平時(shí)較為自覺的孩子，家長沒必要在考前對他們過于關(guān)注和擔(dān)心，這種擔(dān)心所反映的是家長的焦慮。這種焦慮如果傳給孩子，只能增加他的負(fù)擔(dān)，對于鼓勵(lì)孩子或鞭策孩子并無任何效果。如果你的孩子在考前看一看電視，或者玩一會游戲，你大可不必過慮，這并不能說明孩子在浪費(fèi)時(shí)間，而說明他需要一些放松。此時(shí)，家長不妨鼓勵(lì)孩子多出去鍛煉身體，告訴孩子適當(dāng)休息才能保證有一個(gè)良好的心態(tài)。