孩子準(zhǔn)備要參加中／高考了||家長需要了解的三件事
2020-6-28 來源：廣東省情調(diào)研網(wǎng)
中/高考,，對于孩子和家長來說都是一場緊張的戰(zhàn)役,。一場疫情，不僅打破了往年中/高考的時間安排,，也在一定程度上改變了孩子們復(fù)習(xí)的方式和狀態(tài),。孩子在緊張復(fù)習(xí)的同時，家長也處于一個不安、緊張的狀態(tài),，總想再幫幫孩子,，盡自己所能，給孩子最好的考前準(zhǔn)備,。對于此時的考生來說,，家長需要什么樣的心態(tài)和行為，才能讓孩子發(fā)揮更好的水平呢,？專業(yè)心理咨詢師對此有什么建議呢,？
面對著即將來臨的考試，莘莘學(xué)子們又將接受這被視為人生轉(zhuǎn)折點的考驗,，此間,，他們的考試焦慮癥狀也極可能產(chǎn)生，如出現(xiàn)過分擔(dān)心,、緊張,、不安、恐懼等復(fù)合情緒障礙,，還可伴有失眠,、消化機能減退、全身不適和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)等癥狀,。這些都會對他們的身體狀態(tài)以及考試成績產(chǎn)生消極不良影響,。
面對孩子可能出現(xiàn)或者已經(jīng)出現(xiàn)的焦慮，家長的態(tài)度行為是非常重要的,。在此,，我將結(jié)合一些案例與大家一起探討在孩子備考期間，為了讓孩子發(fā)揮最好的水平,，我們望子成龍望女成鳳的家長們需要注意怎樣調(diào)整自己的心態(tài)和行為。
1.家長心態(tài)——慎防自己 “考試焦慮” 的產(chǎn)生
離中考越來越近了,，一些學(xué)生家長卻終日吃不下,，睡不安，總是有諸多的放心不下,。要么怕孩子臨考前生病,，營養(yǎng)跟不上，只要聽說哪種保健品好,，就千方百計買來,；要么怕孩子復(fù)習(xí)不全面，到處打探消息,，收集考題,，惟恐遺漏。
可父母的過度擔(dān)心對考生來說往往適得其反，有些孩子的心理問題往往就是父母關(guān)心出來的,。
孩子受到過多的關(guān)注,，使他感到父母對自己寄托了殷切期望時，心中更是誠惶誠恐,，擔(dān)心萬一考砸了將會使父母失望,，因而造成更大的心理壓力。父母需要認(rèn)識到,，過高的期望和壓力對于孩子的考試成績不僅沒有幫助,，而且起到反作用力。
要想讓孩子考出好成績,，就要想辦法幫助孩子減輕壓力,，使孩子在考試前和考試中心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定,，只有這樣,，中樞神經(jīng)系統(tǒng)才能處于好的工作狀態(tài)，觀察力,、記憶力,、思維力、想象力,、操作力,、意志力才能調(diào)動起來，達到思維敏捷靈活,，想象力豐富,，記憶的運作和提取迅速準(zhǔn)確，容易出現(xiàn)靈感和頓悟,。
這是考試發(fā)揮的心理基礎(chǔ),。多項調(diào)查資料顯示，初三學(xué)生感到最重的心理壓力很多是來源于他們的父母,，心理學(xué)上講的“考試焦慮”,，在某些父母身上體現(xiàn)得甚至比兒女還明顯。家長的這種“考試焦慮癥”,，勢必加重考生的考前焦慮,。因此，孩子和父母都要以平常心來面對中考,，不要在家里總是“中考長”,、“中考短”地議論，搞得家庭氣氛緊張,。
2.“無為”家長——慎防促成孩子的“考試焦慮”
如果家長不能控制自己“考試焦慮”的產(chǎn)生,，那么,，為了減少對孩子心理的影響，可以在行動上盡量“無為”,，從以下三點開始：
1.避免過度保護
考試在即,，有些家長把考生看成是家里的重點保護對象，請假在家專職為孩子服務(wù),，說話輕聲輕氣,，走路小心翼翼，甚至有的母親陪伴孩子復(fù)習(xí),。一會兒給孩子端上一碗熱奶,，一會兒給孩子送上西瓜……
家長對考生的過分保護使考生產(chǎn)生心理壓力，失去平常心態(tài),，影響復(fù)習(xí)質(zhì)量,。一位考生說，母親的過分關(guān)懷壓得我喘不過氣來,。我心里感覺很恐懼,，萬一我考不好怎么辦？我真想找個沒人的地方大哭一場,。
孩子在這種失衡的心理狀態(tài)下能以平和的心態(tài)復(fù)習(xí)功課嗎,？能以平常心對待中考嗎？我覺得家長以平常心對待孩子的中考就是了,，過分保護的行動不但增加孩子的心理壓力,，也影響了孩子的復(fù)習(xí)效率。
2.避免過分干涉
有些家長不顧孩子的實際情況,，給孩子制定復(fù)習(xí)計劃,，給孩子設(shè)立了很多清規(guī)戒律，不許孩子接電話,，不許孩子打電話,，不許孩子看電視……這些考生家長的心是善良的，可是違背了孩子的心理需要,，產(chǎn)生的后果是增加了父母與子女的心理隔閡與不滿,，甚至產(chǎn)生與父母的沖突。一位考生說,，我在家里一舉一動都有很多眼睛監(jiān)視著，沒有什么自由,，我對父母的做法很氣憤,。在這樣的心態(tài)下孩子能復(fù)習(xí)好功課嗎？
孩子在家自我備考期間,，父母為孩子提供一個安靜溫馨的家庭氣氛,，做好必要的后勤工作,，在尊重孩子人格的前提下對孩子的復(fù)習(xí)進行一些必要的督促就可以了，不要像盯著幾歲小孩那樣去對待考生,。
3.過分期待
望子成龍,、望女成鳳是中國家教的傳統(tǒng)。家長希望孩子考上重點高中是無可厚非的,。但是有相當(dāng)多的家長不顧孩子學(xué)習(xí)成績的實際情況,，過高地期待孩子考出高水平，這自然造成孩子的考試壓力,，抑制了孩子良好的心態(tài),。
有位考生說，父母的期待給了我很大的心理壓力,，超越我實際學(xué)習(xí)水平的要求,，我覺得力不從心，心里非?？鄲?。在這種心態(tài)下備考自然影響復(fù)習(xí)質(zhì)量和復(fù)習(xí)效果。
在孩子備考期間,，家長不要提出什么考試目標(biāo),，使孩子以平常的心態(tài)安心地備考。
3. 接納,、理解,、支持和信任——幫助解決孩子的“考試焦慮”
對于已經(jīng)產(chǎn)生考試焦慮的孩子，父母親可以幫些什么忙呢,？以下我們結(jié)合案例做一簡要介紹,。
1.與孩子溝通
小奇是一位初三的學(xué)生，起初他的成績很好,，但自從進了初三,，他就覺得自己被籠罩在一種緊張的學(xué)習(xí)氣氛里。周圍同學(xué)都在為一年后的中考努力,，而他的成績卻開始下降,，于是他漸漸懷疑自己的能力，常常想到中考,，一想到中考,，他的心跳就會劇烈，思維也不太受控制,，注意力難以集中,，每天都處于一種焦慮的狀態(tài)中，課本上的內(nèi)容他一個字也看不進去,。
對此,，小奇的家長很是著急,，但他們認(rèn)為是孩子不用功，節(jié)假日也不讓孩子出去玩,，關(guān)在家里做作業(yè),，考試前，他的父母甚至一左一右坐在他身邊,，督促他復(fù)習(xí)功課,，小奇變得越來越煩躁、焦慮,。他的父母手足無措了,，不明白為什么他們的幫助沒有絲毫效果，過來問我他們該怎么做,。
我告訴他們,，他們與小奇缺乏溝通是問題得不到改善的一個非常重要的因素。
當(dāng)孩子出現(xiàn)像小奇這樣的反常情況,，如一到考試就生病,，考前考后相當(dāng)一段時間內(nèi)睡不著覺，莫名奇妙地害怕,、緊張和煩躁,，學(xué)習(xí)成績開始下降，整天發(fā)呆時,，家長就要注意,，孩子可能是得了考前焦慮癥。這時候家長能做什么呢,？青春期的孩子正在經(jīng)歷坦率與閉鎖的心理矛盾,，他們希望有人能理解他們，卻不愿主動把心里話說給家長,。這種時候,，需要家庭有一種平等交流的氣氛，讓孩子能感到家庭的支持,。
如果孩子愿意的話,，父母可以拿出一些時間在盡可能輕松愉快的氛圍中跟孩子談心進行。注意,，父母應(yīng)先接納孩子的焦慮,，給孩子以宣泄的機會，比如,，孩子說總是擔(dān)心考不好,，你也不必說，不要怕,，考不好媽媽也不怪你,，只要盡力了就行。
孩子與你說壓力時,，并不總是意味著你要馬上解決它,，而是一種情緒的宣泄。你可以先聽孩子說說他的擔(dān)心與不安,，并且給他情感上的支持,。之后，待孩子心情輕松下來,，再和他聊聊對考試的想法,，討論這些想法是否合乎真實，試想,，如果一個即將參加中考的孩子這么想：“萬一我考壞了,，那我九年來的努力，就毀于這二天,，我的前途就完了,。”
當(dāng)賦予中考過度夸張的決定性,，這孩子能不緊張焦慮嗎,？然而，這想法其實是不合乎真實的,，并且極可能又反過來阻礙孩子的正常表現(xiàn),，使孩子不易追求到他的理想目標(biāo)。經(jīng)過討論,，讓孩子慢慢能放棄那些不利的想法,，代之以理性、有利的思考,，如此一來,，考試焦慮通常便能獲得改善了。
2.信任孩子
張軍今年參加中考,，平時知道尊敬父母,，也很懂事，可最近脾氣大得很,，媽媽一問他復(fù)習(xí)得怎么樣了,，或者在學(xué)校復(fù)習(xí)什么了，他就不給媽媽好臉子,?？稍绞沁@樣，媽媽也就越著急,，越想問他,，結(jié)果家里總是充滿火藥味,。
其實，張軍平時是一個較為用功學(xué)習(xí)的學(xué)生,，上進心較強,，作為班干部，他覺得有一些壓力,。如果自己考不好,，會受到其它同學(xué)的笑話。臨近考試,，他總覺得沒有把握,，所以暗中使勁，非要取得一個好成績,。
表面上看,，他與其它同學(xué)一樣每天都復(fù)習(xí)，但內(nèi)心深處,，還不夠自信,，而且對自己的復(fù)習(xí)效率和質(zhì)量都不太滿意。他也為自己的復(fù)習(xí)擔(dān)憂,。他需要一個理解自己壓力的,、傾聽自己傾訴的人?？赡赣H卻是一個愛嘮叨的人,，每天只知道對他的學(xué)習(xí)說三道四，他今天看了一會兒電視,，自己已經(jīng)夠后悔的了,，可母親卻沒完沒了地說個不停。每逢這時,，他就不由得頂撞母親,，甚至有時恨不得再砸點什么東西才解恨。這就是考前脾氣大的緣由,。
對于這樣平時較為自覺的孩子,，家長沒必要在考前對他們過于關(guān)注和擔(dān)心，這種擔(dān)心所反映的是家長的焦慮,。這種焦慮如果傳給孩子,，只能增加他的負擔(dān)，對于鼓勵孩子或鞭策孩子并無任何效果,。如果你的孩子在考前看一看電視,，或者玩一會游戲，你大可不必過慮，這并不能說明孩子在浪費時間,，而說明他需要一些放松,。此時，家長不妨鼓勵孩子多出去鍛煉身體,，告訴孩子適當(dāng)休息才能保證有一個良好的心態(tài),。
對于中考前的孩子，你能做的就是給予最大信任,。信任是對孩子最大的幫助。家長要做孩子的定心丸,，以自己的沉穩(wěn)給孩子煩亂的心以籍尉,。你要像一個寬闊的港灣，安詳?shù)氐却h航的渡船歸航,，你要像一個厚實的肩膀,，作為孩子進取的基石。最重要的,，你要傳達一顆堅定而穩(wěn)重的信心：放心去吧,，孩子，無論如何,，我都會以鮮花迎接你的歸航,。
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